حتما توضیحات زیر رو مطالعه کنید
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
دراین ویدیو، مهندس مهسا قوامی چند راهکار موثر برای کنترل استرس ارائه میدهند که عبارتند از :
برنامه ریزی: یکی از مهمترین چیزهایی که باعث استرس میشود عدم برنامه ریزی است که باعث آشفتگی ذهنی میشود پس باید برنامه ریزی بلندمدت تارسیدن به هدف و همچنین برنامه کوتاه مدت روزانه داشته باشیم.
ترفند مهار کردن استرس
استراحت کافی بین درس و شب ها : خواب کافی و استراحت امری بسیارمهم و حائز اهمیت است زیرا باعث فعال شدن حافظه کوتاه مدت و به یادآوردن موضوعات میشود. به ویژه در دوران جمع بندی که مطالب بسیاری را باید درخاطر داشته باشیم و اینکه حتما بین تایم های درس خواندن خودتون استراحت کنید و شب ها حداقل چهار الی پنج ساعت بخوابید.
خوراکی های باهوش کننده
تغذیه : اگر مواد مغذی به میزان کافی استفاده نشود ذهن ما نمیتواند با حداکثر توان خود به یادگیری و تثبیت بپردازد.
شکلات تلخ. بادام درختی. لبنیات. چای. ماهی. کلم بروکلی. سیر. سبزی وسالاد حتمامصرف شوند ضد استرس هستند.
قبل از امتحان چه کاری انجام دهیم؟
فعالیت و تحرک : سعی کنید در طول روز به مدت چند دقیقه پیاده روی تند داشته باشید یا بین تایم های درس خواندنتون طناب بزنید یا یک فعالیت کششی انجام بدید و
قبل و بعداز امتحان نفس عمیق بکشید.
