روش های کنترل استرس
حتما توضیحات زیر رو مطالعه کنید
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
دراین ویدیو، مهندس مهسا قوامی چند راهکار موثر برای کنترل استرس ارائه میدهند که عبارتند از :
برنامه ریزی: یکی از مهمترین چیزهایی که باعث استرس میشود عدم برنامه ریزی است که باعث آشفتگی ذهنی میشود پس باید برنامه ریزی بلندمدت تارسیدن به هدف و همچنین برنامه کوتاه مدت روزانه داشته باشیم.
ترفند مهار کردن استرس
استراحت کافی بین درس و شب ها : خواب کافی و استراحت امری بسیارمهم و حائز اهمیت است زیرا باعث فعال شدن حافظه کوتاه مدت و به یادآوردن موضوعات میشود. به ویژه در دوران جمع بندی که مطالب بسیاری را باید درخاطر داشته باشیم و اینکه حتما بین تایم های درس خواندن خودتون استراحت کنید و شب ها حداقل چهار الی پنج ساعت بخوابید.
خوراکی های باهوش کننده
تغذیه : اگر مواد مغذی به میزان کافی استفاده نشود ذهن ما نمیتواند با حداکثر توان خود به یادگیری و تثبیت بپردازد.
شکلات تلخ. بادام درختی. لبنیات. چای. ماهی. کلم بروکلی. سیر. سبزی وسالاد حتمامصرف شوند ضد استرس هستند.
قبل از امتحان چه کاری انجام دهیم؟
فعالیت و تحرک : سعی کنید در طول روز به مدت چند دقیقه پیاده روی تند داشته باشید یا بین تایم های درس خواندنتون طناب بزنید یا یک فعالیت کششی انجام بدید و
قبل و بعداز امتحان نفس عمیق بکشید.
